A saúde mental dos brasileiros
A saúde mental de qualquer pessoa é uma pauta bastante discutida atualmente. Pandemia, isolamento social, guerras e outras questões sociais e politicas que cercam a sociedade, acabam afetando de forma negativa a mente de cada um. O Brasil, segundo pesquisas recentes da OMS (Organização Mundial de Saúde), é o país da América Latina com maior índice de pessoas com depressão e outros transtornos, como por exemplo a ansiedade.
Com isso, surge um boom por busca de autocuidado, desde de tratamento médico psiquiátrico a terapias alternativas que amenizam os sintomas destes transtornos.
Sendo assim, segue seis dicas que Dra. Nina Ferreira psiquiatra especialista em terapia do esquema neurociências e neuropsicologia separou para levar uma vida mais leve.
São elas:
1- Conheça sua mente: Saiba como seu cérebro funciona. Sabendo identificar armadilhas que atrapalham seu progresso, dessa maneira terá um mapa para não se perder e conseguir atingir suas metas.
2- Dê mais risadas: Garatindo bem-estar e alegria por meio dos neurotrasmissores serotonina e endorfina, também garante criatividade e produtividade.
3- Tenha compaixão por si mesmo: Quando estiver sentindo algo ruim como tristeza, raiva, dor, entre outros, não fuja destes sentimentos e sim use isto como autoconhecimento e ajuda, repita para si mesmo frases como “Sei que é ruim estar triste” “É um momento difícil”. Acolhendo estes sentimentos, você poderá definir as melhores atitudes para lidar com eles.
4- Não alimente pensamentos problemáticos sobre as emoções: Não temos o poder de escolher o que pensamos e sentimos, por isso é importante ter responsabilidade de escolher um comportamento adequado, seja qual for o que está sentindo.
5- Movimente seu corpo: Caminhar um pouco todos os dias poderia ser um meio de ativar o cérebro, criar bem-estar na química da mente e diminuir o risco de desenvolver depressão e outros trasntornos.
6- Compartilhe suas emoções: Fale com um profissional ou até mesmo com pessoas de confiança. Quem tem uma boa saúde mental, tem maior domínio sobre si mesmo. Dessa maneira tendo mais clareza para direcionar a vida para um caminho de mais conquistas e felicidade.
Contudo, para melhores informações sobre cuidados com a saúde da mente acesso o site https://www.ninapsiquiatra.com.br/
