Centro Terapêutico Máximo Ravenna dá dicas para se manter firme na dieta durante o verão

A combinação de sol, praia e piscina pode ser um obstáculo para aqueles que estão em processo de emagrecimento. O clima mais quente é propício para confraternizações com churrasco, petiscos e bebidas alcóolicas. Pensando nisso, a equipe de profissionais do Centro Terapêutico Máximo Ravenna preparou uma lista com dicas para facilitar a manutenção da dieta durante o verão.

A primeira dica é sobre substituição. Se deu fome na praia, ao invés de um peixe frito ou um acarajé, invista em uma opção mais leve como o queijo coalho. E se a sede vai além da água mineral, opte por uma água de coco que possui benefícios hidratantes, é diurética e rica em nutrientes. Para aqueles que estão em fase de manutenção do peso, um picolé de limão possui baixas calorias e não interfere no plano alimentar, desde que seja consumido uma unidade.

Os profissionais recomendam ainda não pular nenhuma refeição durante o período de férias. Não abra mão de tomar o café da manhã completo, conforme costume, e evite beliscar alimentos entre as refeições. No churrasco, opte pelas carnes mais magras e substitua as bebidas alcóolicas por “roskas”, uma mistura de água gaseificada de limão com baixas calorias, com gelo e frutas.

Durante os dias mais quentes, hidrate-se com bastante água e mantenha a rotina de exercícios, preferencialmente durante a manhã e no final de tarde, horários em que o sol está mais baixo. A última dica é: fique longe das tentações e se distraia com banhos de mar, jogos de futebol e frescobol.

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